mięsnie brzucha

Myślałem teraz nad powrotem na siłownie, ogólnie zostały mi same wyrzeźbione mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o [...]

siema mama pytanie co do rzezbienia miesni brzucha, pisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.. a mianowicie ktore cwiczenia na miesnie brzucha sa wg was lepsze ,,aw6'' czy ,,legendarny ABS II''? z gory dzieki za pomoc;]

Ale ja nie chce robić masy, a następnie redukcji. Chociażby ze względu na spadek siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje [...]

troszkę Cię zalało pilnuj żeby dalej nie poszło, tak jak Małecki mówił on leci na takim poziomie żeby mięśnie brzucha były delikatnie zarysowane u Ciebie chyba jest teraz taki poziom

tłuszczy tłuszczykiem ,ale spod niego i tak widac cięzko wypracowane duze miesnie brzucha

Nie udało się zrobić wczoraj barków lecz zrobiłem nogi: przysiady i wyprosty Od wczoraj robię ugięcia w staniu na rękach po 4p (prawie dotykam głową podłogi - ostatnie ugięcie jest z opuszczeniem na głowę). Dzisiaj był trening klatki z plecami (takie same ćwiczenia jak poprzednio). Wczoraj oglądałem filmik z Karolem Małeckim wstawiony przez [...]

polaco - dzięki! Miło się rozmawiało! Celuj bardziej w rekomp niż ostrą wycinkę! Jak mówią starzy ludzie: masz już twarzyczkę na jedno umycie :-) nie widziałem Cię bez koszuli! (a szkoda!) Rozmawiałem też z Rafałem Karpińskim . Zasugerowałem mu start w klasyku - moim zdaniem ma trochę zbyt małą masę do swojego wzrostu aby namieszać w kat. do 90kg [...]

kalikstat - wznosy nóg robię tak wysoko jak potrafię. Nie wykonuję szybkich ruchów - staram się aby pracowały mięśnie brzucha a nie całe ciało. Nogi staram się mieć wyprostowane w kolanach (średnio to wychodzi). Wydaje mi się, że na wytrzymałość to należy robić dużą liczbę powtórzeń. Kulturyście zależy bardziej na dużych mięśniach niż na [...]

Wczoraj nie jeździłem rowerem. Kręciłem przed TV ok. 40 minut (było parno ) i 20 minut wstępowałem na taboret (ruch trochę ochładzał ciało i potliwość była mniejsza). Zastanawiam się dalej nad systemem treningowym. Pociąga mnie trening każdego dnia i to całego ciała :-) Podobają mi się mięśnie brzucha zawodnika w tle (pisałem już o tym wcześniej). [...]

Giaur - Planki przestały być jedynym ćwiczeniem na mięśnie brzucha i uznałem za zbędne ujmowanie ich w rozpisce treningowej. Możesz się nie martwić! Moja forma rośnie ciągle - ku zadowoleniu najbliższego otoczenia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-26 12:27:47

To prawda z tym liczeniem kalorii. Na tej siłowni jest to chyba bardziej powiązane z wysiłkiem oraz szybkością kręcenia (a może głównie z szybkością kręcenia). Gdy zacznie się szybciej kręcić to jednak wzrasta puls chociaż kręcenie staje się jakby łatwiejsze - pozornie gdyż utrzymanie wysokiej liczby obrotów na dłuższą metę wymaga dużego wysiłku. [...]

Dziekowa odbilem tez nie mam abona winko za***isty srodek fajnie twardnieja miesnie az mi sie nie chce z bomby schodzic, juz kombinuje jakby tu cykl przedluzyc i zapodac HGH na 10tyg usunalbym sobie ten waleczek pod pepkiemale to tylko plany zobaczymy jak bedzie i tak jestem zadowolony z cyklu pierwszy raz w zyciu widze moje miesnie brzucha [...]

http://www.ebay.co.uk/itm/Ab-Roller-Exercise-Wheel-Tone-Abs-Waist-Arms-Slim-Trim-Thigh-Weightloss-Slimming-/390446888632?pt=UK_Sporting_Goods_Exercise_Fitness_Fitness_Accessories_ET&hash=item5ae872b6b8&_uhb=1 ćwiczył ktoś tym? warto kupić? generalnie musze wzmocnić mięśnie brzucha, bo mi kichy na wierzch wywala i wyglądam kilka cm grubiej %-)

hmm ciekawe ten ab wheel... headstrong, tak, masz rację, ale przecież zawsze można dodatkowo wzmacniać robić ćwiczenia konkretnie uderzające w mięśnie brzucha... nie zaszkodzą, a mogą jedynie pomóc

Hadzbe mi silne miesnie brzucha pomagaja...byc moze skosne...sprobuj nad tym popracowac. No i praktyka...

Jak mogłeś robić progresję ciężaru z taką samą ilością powtórzeń? Jak sie robi progresję to się dobiera ciężar do ilości powtórzeń, tak aby nie można było samemu wykonać więcej niż się zaplanowało. Progresja sprawia, że zaczynają pracować wszystkie włókna mięśniowe. Nie możesz dobierać treningu do swoich upodobań. Aby przystąpić do ćwiczeń [...]

[...] ...hmmm , nikt poważny Ci nie napisze planu tylko na te grupy , bo tak się nie ćwiczy . Trenować należy całe ciało ,wtedy proporcjonalnie się rozwijasz , natomiast w Twoim przypadku pewnie wyglądałoby to tak , że rozwiniesz silne mięsnie klaty bez rozrostu pleców co może powodować wady postawy , a co za tym idzie bóle nie tylko kręgosłupa . pzdr

Po wczorajszym treningu z piłką, w końcu czuję mięśnie brzucha,plecy i triceps :) Oby tak dalej :] Dzisiaj będą aeroby 45 min. - już łatwiej mi się je robi, nie wiem czy nie dołożyć np.5 minut? Bo wiem, że ciało się przyzwyczaja. Dieta idzie ładnie, ale codziennie rano jem całe 3 jajka ... czy to jednak nie za dużo? Nic mi nie będzie? ;)

jak cie czytam to smiac mi sie chce.Po pierwsze kolega(ktory pisze bardzo dobrze)chce ci pomoc a nie zaszkodzic po to wlasnie jest by dzielic sie doswiadczeniem i wiedza.Abs i abs2 to jedne z najlepszych z zestawow cwiczen na partie brzucha.Zapomnij o a6w to jak powiedzial kolega obciaza kregoslup.Teraz moze nie wiezysz ale jezeli bedziesz cwiczyl [...]

jutro minie dwa tygodnie, bol juz niemal zanikl, ale czasem sie jeszcze pojawia, tak wiec nie wiem, czy wracac do treningu, czy jeszcze tydzien? A wiec mam te partie miesniowe przy ktorych bolalo trenowac takimi cwiczeniami, ktore nie obciaza dolnego odcinka kregoslupa , dobrze zrozumialem?? miesnie brzucha trenuje systematycznie, tak samo, jak [...]